健康好睡眠 轻松安然入睡九方法

　　对身体最好的调养方法就是美美地睡上一觉。而有些女性朋友虽然早早躺在床上，可翻来覆去的，就是不能入睡，眼睁睁地看着宝贵的睡眠时间溜走。下面，小编介绍保持良好睡眠的10点生活注意，让你可以轻松入睡。

　　一、要养成定时睡眠的好习惯。

　　目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期，所以大家应在晚上10时入睡为宜。当然，各人应根据自己的学习和工作情况决定自身的入睡时间，但应保持每日定时，培养自己的生物钟。如果忽早忽晚，睡无定时，就会严重影响睡眠质量。青年人为保证健康，每日应睡足8小时。

　　二、保持卧室安静，关灯睡觉。

　　有人开灯睡觉，是不良习惯，应改正。

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